Trening z biegania

Zapraszam na weekendowy trening z biegania,  w wersji wydłużonej (Warszawa - dzielnica Ochota) - 10 spotkań, bądź obecnie w wersji skróconej (inne miasta) - 2 spotkania

Trening z biegania długodystansowego jest połączony z poradami dotyczącymi zdrowia
(codzienne nawyki + kuchnia) a więc oprócz praktyki będzie też teoria.

PROGRAM TRENINGÓW-SPOTKAŃ

1. Zajęcia organizacyjne (ubiór, higiena, odpoczynek)
2. Zdrowie, odżywianie i sport, kiedyś i dzisiaj
3. Motywacja
4. Żywienie
5. Trening (pływanie, bieganie, rower)

6. Trekking górski
7. Odżywianie i trening - często zadawane pytania
8. O problem żywienia globalnie
9. Sprawdzone przepisy kulinarne
10. Oferta

Szczegóły dotyczące kosztów, wyposażenia oraz dodatkowych atrakcji są do uzyskania po kontakcie telefonicznym lub via e-mail.

Ważne informacje dla osób chcących skorzystać:

Całość programu obejmuje 2 spotkania (2 kolejne soboty)/ (2 kolejne niedziele) i kosztuje 150-225 zł/os.

Miejsce spotkania poza Warszawą - park, stadion, etc. zostanie wybrany w momencie zgłoszenia się co najmniej 4 osób.

Miejsce spotkanie w Warszawie - Park Szczęśliwicki - dzielnica Ochota

Każda osoba, która chce uczestniczyć w zajęciach  musi obowiązkowo dostarczyć zaświadczenie
od lekarza rodzinnego, w którym znajdzie się informacja o braku przeciwwswkazań co do uprawiania biegania (o treści poniżej)!

Zaświadcza się, że nie ma jakichkolwiek przeciwwskazań zdrowotnych, aby Pani/Pan.........
mogła uczestniczyć w zajęciach z biegania na długim dystansie.
Sugerowana odległość, którą osoba może pokonać to:
- nie więcej niż 2,5 km (15 minut biegu w tempie 10-12 km/godzinę (___)
- 5 km (30 minut biegu w tempie 10-12 km/godzinę (___)
- 10 km (60 minut biegu w tempie 10-12 km/godzinę (___)

--------------------------
Podpis i pieczątka lekarza

Opcjonalnie jest możliwość przesłania zaświadczenie o następującej treści:

Ja niżej podpisana/y Imię Nazwisko oświadczam, że jestem zdrowy i mogę uczestniczyć w zajęciach z biegania na dystansie 2,5 - 5 km.
Jeżeli doszłoby do pogorszenia stanu mojego zdrowia czy to na skutek treningu czy poza nim poinformuję o tym niezwłocznie prowadzącego.
Nie mam i nie miałem wcześniej problemów z sercem, układem krążenia, układem oddechowym a wydolność mojego organizmu pozwala na intensywny wysiłek trwający nie dłużej niż 20-40 minut.

*************
Podpis

Dodatkowo przed podjęciem decyzji bardzo proszę o wypełnienie poniższej ankiety i przesłanie jej na mojego e-maila:

Ankieta

Imię i nazwisko...........................
Wiek…………………………….............
telefon do kontaktu....................
Uprawiam sport: TAK/NIE
Prawidłowo się odżywiam: TAK/NIE
Ostatni raz biegałam/biegałem....... na dystansie...........
Dlaczego chcę biegać?.............................................................
Moje BMI (Body Mass Index) to...............................
Moje oczekiwania w stosunku do prowadzącego......
O ogłoszeniu dowiedziałam/dowiedziałem się z .........................................


W planach są rabaty i zniżki oraz dodatkowe atrakcje.


Wojtek

P.S. Proszę  o kontakt telefoniczny tylko późnym wieczorem.
Na e-maila odpowiem w ciągu 3-5 dni.

tel. 221192815
e-mail: mail@voytech.com.pl